Правильна постава - це запорука здоров'я. І це не просто слова, адже порушення постави може спричинити серйозні збої в роботі внутрішніх органів та стати причиною такого захворювання як сколіоз.

Процес формування постави починається в дитинстві й триває до 25 років, але є періоди, на які потрібно звернути особливу увагу. Дуже важливий етап — ранній шкільний вік, коли відбувається активний ріст хребта. Ми розповімо вам як сформувати бездоганну поставу своєї дитини.

Що шкодить дитячій спинці?

  • Неправильне піднімання важких речей.
  • Важкий рюкзак на одному плечі.
  • Малорухливе дитинство.
  • Надмірна вага.
  • Неправильне сидіння.

Що корисно для ідеальної постави?

  • Плавати.
  • Займатися спортом.
  • Ходити по кімнаті з книгою на голові.
  • Робити ранкову зарядку.
  • Виконувати вправи для профілактики порушення постави.

Пропонуємо вам вправи для бездоганної постави:

  • Одна з найпростіших вправ — стояти рівно. Нехай малюк стане рівно біля стінки так, щоб потилиця, лопатки, сідниці та п’ятки торкалися стінки, постоїть так п’ять секунд, зробить крок уперед, не міняючи положення тіла. Повторити п’ять разів.
  • Позитивний вплив на спину має вис на перекладині. Ця вправа корисна як хлопчикам, так і дівчаткам. У стоячому та сидячому положенні хребет знаходиться під тиском, і щоб його знизити, варто висіти на перекладині. Хлопчикам також корисно висіти на одній руці та підтягуватися.
  • Наступна вправа, яка відмінно формує правильну поставу — "кішка". Дитина має стати на коліна та долоньки, опустити голову вниз та вигнути дугою спину, а потім підняти голову та прогнути спину, наче кішечка.
  • Ще одна вправа, яка більше походить на гру — ходьба на руках. Нехай малюк ляже на підлогу животиком униз, а ви візьміть його за ніжки. Для укріплення м’язів достатньо погуляти так 2–3 хвилинки.
  • Проста вправа для дівчаток, які прагнуть мати королевську поставу — прогулянки з книжкою. Юній принцесі треба ходити навшпиньках з книгою на голові.

Запорука бездоганної постави малюка — активний спосіб життя, правильне харчування, зручні меблі та здоровий сон.